Relaxamento e estresse
Relaxamento e estresse
Dentro da prática de Yoga o relaxamento é de fato um dos momentos mais esperados e desejados pelos praticantes.
Não por acaso, pois hoje, no mundo moderno, as exigências bem como as pressões pelas quais todos passamos não são pequenas.
Porém, a forma como lidamos com essas exigências é que nos distingue de seres mais conscientes ou menos conscientes.
O termo usado amplamente com sentido negativo para descrever o estado que se lida com uma pressão maior que o suportável é o DISTRESSE – ESTRESSE NEGATIVO.
Dessa forma, pressão pode ser traduzida como:
Certa pressão na vida é positivo não só para darmos o melhor de nós mesmos, mas também sairmos da zona de conforto.
Mas em excesso tal pressão pode causar sintomas físicos e emocionais.
O relaxamento – estado de calma mental e ausência de tensão física – é essencial para a saúde e o bem estar.
Porém, a vida moderna parece estar proporcionando menos momentos de relaxamento.
E é preciso identificar o motivo pelo qual o estresse se instalou, se a pessoa percebe-se mais “estressada”.
Sintomas físicos: pulso acelerado, suor abundante, tensão muscular, dores de cabeça, falta de energia, insônia, tensões corporais, ingestão exacerbada ou mínima de alimentos,
Sintomas emocionais: ansiedade, desespero, agressividade, tristeza, depressão,etc.
maior dependência de drogas (cigarro, álcool, etc).
Os exercícios de relaxamento são vitais pois:
– ajuda a equilibrar efeitos negativos do estresse na saúde física e mental;
– diminui a pressão sanguínea e da arteriosclerose (espessamento das paredes arteriais);
– redução da deterioração dos neurônios;
– perda de memória relacionada à idade.
Quando o corpo sai da de situação de estresse “fuga ou luta”, o mecanismo de reação é desativado.
Assim, ocorre uma reação oposta conhecida como “repouso e digestão”.
Em síntese, significa a desativação da resposta de estresse conscientemente por meio da respiração e de exercícios de relaxamento.
Não há um nível universal do qual o estresse se desencadeia, cada um suporta determinada carga de pressão.
Estudos mostram que o estresse é criado pela própria pessoa.
Sentimentos reprimidos de insegurança, por exemplo, produzem sensação de impotência ou inaptidão diante das mudanças.
Superando o estresse
É importante descobrir o nível de estresse, para ajustarmos a tensão e funcionarmos então em harmonia.
Sintomas físicos: pulso acelerado, pele corada, tremulo, náuseas, palpitações, tonturas, fraqueza, torpor, dormência, dores de cabeça, enxaqueca, insônia, tosses, gripes, resfriados, herpes, aftas.
Sintomas emocionais: ansiedade, pânico, dificuldade de concentração, tomar decisões, trabalhar de mais ou de menos, diminuição do desejo sexual.
Sintomas comportamentais: dependentes de drogas, obsessão, compulsão, agressividade.
Podemos observar e desenvolver outras realidades em nossa dimensão interna, como:
Valorize-se;
Coloque as coisas em perspectivas;
Vença o medo;
Reverta os pensamentos negativos – menos cobrança, menos culpa, menos crítica e autocrítica;
Aumente a autoestima;
Livre-se da inveja;
Viva no presente;
Aceite as mudanças;
Crie metas;
Entre em contato com a natureza.
A prática de Yoga e relaxamento (chamado Yoganidra) ajuda a atenuar e pode reverter muitos dos processos de estresse.
Experimente uma aula de Yoga e aprenda a relaxar realmente! É possível e está ao alcance de todos nós!
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