Sonhos x Pesadelos
Sonhos x Pesadelos
A palavra sonho vem do latim somnus e ele representa um estado de vigília, descanso, promovendo um relaxamento profundo.
No ser humano, antigamente o ciclo do sono era classificado em cinco estágios, mas atualmente os estudos apontam que são apenas quatro, pois os estágios N3 e N4 fundiram-se em N3, e cada um deles dura cerca de noventa minutos (podendo chegar a 120 minutos).
Durante o momento do sono, o indivíduo passa por ciclos repetitivos (mas isso não é uma regra, apenas o que ocorre mais frequentemente), iniciando pelo estágio N1 do sono REM, seguindo até o estágio N3, depois regredindo para o estágio N2, e então entra em sono REM.
Depois, retorna de novo ao estágio N2 e então se repete novamente todo o ciclo.
Nota: REM (Rapid Eye Movement ou “Movimento Rápido dos Olhos”).
O que são os Pesadelos?
Caracterizados como sonhos assustadores, aterrorizantes, recheados de medos ou traumas conhecidos ou inconscientes.
Geralmente ocorrem durante o sono REM, que são normais e comuns em crianças menores de 10 anos e mas também podem afetar adolescentes e muitos adultos.
Quais as causas mais comuns?
Os pesadelos podem não ser causados por doenças implícitas.
Nas crianças, são mais recorrentes e fazem parte de um estágio (regular) no processo de desenvolvimento, segundo alguns estudos clínicos.
Algumas causas mais comuns são a super excitação das atividades cerebrais por filmes e livros de terror, mas também vale ressaltar as experiências pessoais ou sendo proveniente de efeitos colaterais promovidos por alguns medicamentos.
Existe o auto tratamento?
De certa forma, sim! Ao menos há maneiras de prevenção e isso pode sanar por completo ou ao menos, diminuir (consideravelmente) a frequência. Evite assistir à noite os programas de televisão, filmes e conteúdos na Internet que sejam do tipo assustadores, isso pode ajudar a prevenir pesadelos.
Manter o estado de estresse em níveis baixos também ajudar a prevenir.
Uma dica importante é que se deve analisar quando os pesadelos acontecem, tanto investigando o momentos que antecederam o sono, quanto a forma como o pesadelo se deu, isso pode ajudar a identificar a (s) causa (s).
Procure ajuda nos seguintes casos:
Pesadelos frequentes;
Dificuldade para pegar no sono;
Medo de ir dormir;
Fadiga diurna ou
Mudanças de comportamento.
Existem algumas condições de saúde (física, emocional, mental e espiritual) que estão relacionadas com esta pesquisa, tais como:
Estresse:
Motivação de pressão ou forte tensão resultantes de alguma situação difícil.
O estresse pode ser físico, emocional, psicológico ou uma combinação dos três fatores.
Transtorno de ansiedade:
Este é um distúrbio silencioso na saúde mental, e está caracterizado por sentimentos relacionados com a preocupação, a ansiedade ou o medo, que são motivos fortes o bastante para interferir nas atividades do dia-a-dia.
Os sintomas que pacientes nesse quadro podem apresentar são: Pesadelos, Ansiedade e Preocupação excessiva.
Estresse pós-traumático:
Este distúrbio é caracterizado pela dificuldade ou impossibilidade (temporária – já que está ligada ao mental) em se recuperar depois de vivenciar ou testemunhar algum acontecimento assustador, traumático ou violento.
Os sintomas pode incluir: Pesadelos, Isolamento social e Solidão.
Abuso de substâncias:
Se caracteriza pelo uso excessivo de drogas psicoativas, como o álcool, fumo, medicamentos para dor (antibióticos e anti inflamatórios) ou ansiolíticos e/ou drogas ilegais.
O abuso no uso por tempo prolongado pode levar a inúmeros prejuízos físicos, sociais, mentais ou emocionais.
Apneia de sono:
Esse distúrbio do sono, possivelmente grave, em que a respiração intercala uma parada e volta, por diversas vezes.
Os sintomas podem incluir: Pesadelos, Episódios de apneia e também o Ganho de peso!
Receitinhas Aromáticas:
Fobias, Pesadelos e Obsessões:
Material necessário:
01 ml de Óleo Essencial de Angélica (raízes)
09 ml de Óleo Vegetal Graxo de Sementes de Damasco
01 Frasco com gotejador de 10 ml
Modo de uso:
Utilize à noite, pingue de 01 a 03 gotas nos pulsos e inale profundamente. Ou de 03 a 04 vezes ao longo do dia, quando os sintomas são mais severos.
Mantenha em local seco e longe do calor (sol).
Angústia, Ansiedade e Insônia:
Material necessário:
0,5 ml de Óleo Essencial de Angélica (raízes)
0,5 ml de Óleo Essencial de Manjerona-verdadeira
0,5 ml de Óleo Essencial de Lavanda-verdadeira
01 ml de Óleo Essencial de Yuzu
07,5 ml de Óleo Vegetal Graxo de Sementes de Damasco
01 Frasco com gotejador de 10 ml
Modo de uso:
Utilize à noite, aplique de 03 a 04 gotas no Plexo Solar (Chakra localizado abaixo do peito) ou inale profundamente, de 03 a 04 gotas nos pulsos.
Mantenha em local seco e longe do calor (sol).
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Abraços Aromáticos ?
